凌晨四点，北京东边某小区的厨房灯亮着，杨昊赤脚站在冰箱前，拉开冷冻层，白雾扑出来，里面整整齐齐码着十来盒蛋白粉，旁边是几格冰块——不是饮料冰块，是那种专门用来冰敷膝盖和肩膀的医用级大块冰。

他伸手拿了一袋蛋白粉，撕开倒进搅拌杯，动作熟得像刷牙。水龙头哗啦一响，冰块哗啦掉进杯底，搅拌机嗡嗡转起来，声音在安静的楼道里传得老远。隔壁邻居后来在业主群里吐槽：“又不是开健身房，天天半夜打奶昔？”没人敢@他，但都知道说的是谁。

这冰箱从没放过牛奶、鸡蛋，更别说剩菜。去年有记者偷偷拍过一张模糊照片，门上贴着打印纸：“非训练补给勿入”，底下还手写一行小字：“水果放外面架子”。结果那张图被粉丝疯传，说“昊哥连冰箱都卷成训练基地”。

其实他也不是不吃东西。只是下午三点准时出现的餐盒，永远是鸡胸肉配西兰花，油少到筷子夹不住；晚上九点后，除了蛋白粉和冰块，冰箱门基本不再打开。有次朋友聚会喝多了，他蹲在便利店门口看别人吃关东煮，自己只买了一瓶无糖电解质水，吸管咬得咔咔响。

普通人熬夜靠咖啡续命，他靠冰块压住炎症反应。你我冰箱里塞满外卖和酸奶的日子，跟他隔了不止一个奥运周期。有人算过，他一年光蛋白粉消耗量够普通健身爱好者吃三年，而那些冰块——据说每月光制冰电费就抵得上半个实习生工资。

可他自己觉得挺正常。“练完不马上补充，肌肉就废了。”他说这话时正在机场候检，背包侧袋露出半截蛋白棒包装。安检员多看了两眼，他笑笑递过去：“要尝一口吗？齁甜。”

现在你再看他家冰箱，还是只有蛋白粉和冰块。连矿泉水都放门外储物柜——华体会官网怕串味。